Domov Obsah Svačiny a obědy do školy. Co a jak připravit?

Svačiny a obědy do školy. Co a jak připravit?

Obsah:

Svačina do školy – rychlá, ale výživná
Oběd do školy, který dodá vašemu dítěti energii
Jak vybrat správnou nádobu nebo krabičku na jídlo?
Jak zabalit jídlo tak, aby ho dítě skutečně snědlo?

Každodenní příprava svačiny a oběda do školy nemusí být náročná, když na to půjdete chytře. Jídlo sestavené s rozmyslem pomáhá dítěti lépe se učit, soustředit a mít energii na celodenní výkon. Proto navrhujeme rychlé a výživné školní svačiny a obědy, které lze připravit i ráno před odchodem z domova. Poradíme vám také, jak jídlo pohodlně zabalit do praktických nádob.

Svačinový box Curver
s víkem
90Kč

Dóza ve tvaru muchomůrky
s víčkem
70Kč

Svačinová taška s boxem a láhví s licencí Gabby’s Dollhouse
s rukojetí
120Kč

Skleněný dávkovač na nápoje ve tvaru dýně
s kohoutkem
170Kč

Svačina do školy – rychlá, ale výživná

Dobrá svačina do školy neznamená jen utišení hladu, je také nezbytná pro to, aby se dítě dokázalo soustředit, mělo dobrou náladu a dobře zahájilo den. Součástí každé svačiny by se měly být obiloviny (např. celozrnný chléb, tortilla), zdroj bílkovin (vejce, mléčné výrobky, uzeniny, humus) a zelenina nebo ovoce. I když to tak na první pohled nevypadá, nemusíte ráno trávit v kuchyni spoustu času – i jednoduché svačiny mohou být zdravé a pestré.

Nápady na rychlou svačinu do školy:

sendvič s:
vajíčkovou pomazánkou;
avokádem a cherry rajčátky;
sýrem a okurkou;
arašídovým máslem a banánem;
wrapy s/se:
sýrem a šunkou;
tvarohem a ředkvičkou;
tuňákovou pomazánkou;
banánové mini palačinky, které můžete připravit večer a uložit do lednice;
vejce natvrdo nakrájená na čtvrtky, podávaná se zeleninou a plátky chleba.

Oběd do školy, který dodá vašemu dítěti energii

Svačina do školy je obvykle první lehké jídlo, které si dítě dává během krátké přestávky. Oběd je oproti tomu již plnohodnotné jídlo, které dítěti dodá energii na další hodiny výuky, zábavy a pohybu. Pokud žák tráví ve škole celý den, chodí na kroužky nebo prostě má hodně pohybu, je vhodné zajistit, aby v aktovce byla dvě jídla: svačina a oběd.

Co zabalit na oběd do školy? Je dobré připravit jídla, která lze snadno přepravovat, nemusí se ohřívat a dají se pohodlně jíst rukama nebo lžící, třeba:

saláty s těstovinami, rýží nebo obilovinami s přidanou zeleninou, sýrem nebo kousky masa;
domácí nugety, masové kuličky, pečené kuře ve formě finger food;
zelenina nakrájená na tyčinky s jednoduchým jogurtovým dipem;
mini palačinky s tvarohem, špenátem, džemem nebo zeleninovou pomazánkou.

Jak si zjednodušit přípravu? Jídlo je vhodné plánovat předem – některé pokrmy, jako jsou saláty nebo palačinky, lze připravit již večer. Jako základ oběda můžete použít i zbytky od večeře, například pečené kuře nebo vařené obiloviny. Na druhou stranu obměňování jídel, např. jeden den palačinky, druhý den salát a třetí den sendviče, pomáhá předcházet nudě a stereotypu. Jídlo zabalte do praktické nádoby s přihrádkami, aby se nepomíchalo a vypadalo lákavěji. A nezapomeňte na láhev s vodou – je důležité, aby si dítě od útlého věku osvojilo návyk pravidelně pít vodu.

Jak vybrat správnou nádobu nebo krabičku na jídlo?

Nádoba na oběd umožňuje, aby se jídlo dostalo do školy v neporušeném stavu a zůstalo čerstvé. Při výběru krabičky na jídlo je proto vhodné věnovat pozornost několika praktickým aspektům. Zaprvé – vzduchotěsnost. Víko by mělo těsně přiléhat, ale zároveň by jej dítě mělo snadno otevřít. Vhodné jsou nádoby se zacvakávacím uzávěrem nebo silikonovým těsněním. Zadruhé – přihrádky. Umožňují oddělit různé potraviny, například zeleninu od sendviče nebo dip od palačinek, a zabraňují tak mísení chutí a textur.

Velikost nádoby je vhodné přizpůsobit věku dítěte a jeho chuti k jídlu. Menší svačinové krabičky jsou vhodnější pro mladší děti, zatímco větší boxy na jídlo s několika přihrádkami jsou vhodnější pro starší školáky. Dbejte také na materiál: plastové nádoby jsou lehké a pohodlné, ale je důležité, aby neobsahovaly BPA a byly schváleny pro styk s potravinami. V prodejnách Pepco najdete řadu modelů, které jsou praktické a zároveň mají barevný, dětský design.

Jak zabalit jídlo tak, aby ho dítě skutečně snědlo?

Při balení jídla pro dítě je důležité nejen to, co mu zabalíte, ale také jakým způsobem. Praktické víko, které dítě snadno otevře, usnadní manipulaci s boxem, zatímco oddělené přihrádky zajistí pořádek uvnitř. Termonádoby naopak udržují správnou teplotu, což může být důležité pro teplé pokrmy nebo jogurty, které je vhodné uchovávat v chladu.

Nezapomeňte, že velký význam má také vzhled: barevná krabička s oblíbenou postavičkou, zajímavé tvary sendvičů a různé vzory zeleniny mohou vaše dítě účinně povzbudit ke konzumaci zdravých svačin. Je také dobré plánovat jídlo společně s dítětem – pokud bude mít možnost rozhodovat o tom, co najde v krabičce na jídlo, s větší chutí všechno sní.